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Anote o nome: coquetel de cortisol. Essa bebida sem álcool — que promete aliviar o estresse, melhorar o sono e “acalmar o corpo” — tem dado o que falar na internet. A tiktoker @tennesseegirlx foi quem compartilhou a receita do “drink saudável” , revelando que consome a bebida várias vezes na semana. Entusiastas do bem-estar, é claro, correram para testá-la em casa.
O preparo consiste em:
- 1 xícara de água de coco;
- Suco de meio limão;
- 1/4 xícara de suco de laranja;
- 200 mg de magnésio em pó;
- 1/4 colher de chá de sal marinho;
- Água com gás.
Mas, afinal, será que o coquetel de cortisol é realmente eficaz para reduzir o estresse? O que os especialistas acham sobre a bebida?
Coquetel de cortisol realmente alivia o estresse?
À coluna Claudia Meireles, a nutricionista Cibele Santos destaca que um dos benefícios mais discutidos é de que os coquetéis de cortisol ajudariam a combater a fadiga adrenal, conceito defendido por alguns grupos numa condição em que o corpo reage ao estresse contínuo, resultando em sintomas como cansaço, indisposição, fraqueza, dificuldade em acordar de manhã e necessidade de usar estimulantes, entre outros.
No entanto, a profissional ressalta que, atualmente, não há evidências suficientes que comprovam esse efeito.
“Também não há comprovação de que os coquetéis de cortisol nutram ou auxiliem diretamente as glândulas suprarrenais além do que uma dieta balanceada já oferece”, frisa ela.
Segundo a especialista, embora a bebida possa ser uma opção que hidrata e rica em nutrientes para, a mistura apresenta potenciais desvantagens, especialmente se consumida em grandes quantidades.
Os possíveis efeitos colaterais incluem:
- Picos de açúcar no sangue, especialmente para aqueles com diabetes ou resistência à insulina, devido aos açúcares naturais do suco de laranja;
- Aumento da pressão arterial, pois o sal marinho adicionado contribui para a ingestão de sódio;
- Desequilíbrio eletrolítico, se consumido em excesso, especialmente em pessoas com problemas renais;
- Erosão do esmalte dentário, uma vez que os sucos cítricos ácidos podem desgastar o esmalte com o tempo, se a higiene dental adequada não for seguida.
Cibele ainda recomenda buscar orientação com um profissional de saúde antes de beber um coquetel de cortisol em casos de doença renal, pressão alta, diabetes ou resistência à insulina e condições cardíacas que exigem restrição de fluidos.
De acordo com a nutricionista Juliana Andrade, do Metrópoles, o nome da bebida que viralizou no Tiktok faz referência ao cortisol, o hormônio relacionado ao estresse, que naturalmente varia ao longo do dia. “A verdade é que a mistura pode oferecer benefícios pontuais, principalmente por ser rica em minerais como potássio, magnésio e sódio, que ajudam na hidratação e no funcionamento do sistema nervoso”
“Ela pode auxiliar na regulação de eletrólitos e contribuir para a sensação de relaxamento, porém, não é uma solução mágica para o estresse crônico”, assegura.
A profissional explica que o magnésio, por exemplo, tem ação comprovada na modulação do humor e na qualidade do sono. Já a água de coco e o suco de laranja ajudam a repor nutrientes após um dia exaustivo — o que pode, indiretamente, reduzir a tensão. “No entanto, o efeito da bebida é limitado e não substitui hábitos essenciais como sono adequado, alimentação equilibrada e prática regular de atividade física”, adverte.
Outro ponto de atenção, na visão da especialista, é o uso de suplementos de magnésio sem orientação profissional. “Fazer uma autoprescrição, mesmo que de suplementos, é algo que tem riscos”, alerta.
Em resumo, o coquetel do cortisol pode ser um aliado leve e refrescante na rotina, especialmente quando combinado a outros hábitos saudáveis. O importante é não cair na ilusão de soluções instantâneas para problemas complexos como o estresse”, aconselha Juliana.
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